L’intelligence émotionnelle est gravement sous-évaluée. Lorsque vous vous sentez bloqué (e), frustré (e), frustré (e), bouleversé (e) ou écrasé (e), une habile conscience émotionnelle est la clé pour aller de l’avant. Sous vos maux se trouve une émotion spécifique qui peut vous guider. La clé est donc de comprendre les messages contenus dans vos sentiments et de devenir habile à utiliser leur énergie de manière appropriée.

Même les soi-disant “émotions négatives”, telles que la tristesse, la colère et la peur, transmettent des informations importantes et de l’énergie pour mener à bien des actions spécifiques pouvant vous aider, ainsi que les autres. Les émotions surgissent avec un but et lorsque ce but est atteint, le sentiment disparaît. Malheureusement, en tant que société, nous n’avons pas appris à comprendre et à valoriser suffisamment l’énergie et les informations émotionnelles, nous avons donc tendance à traiter ces sentiments de manière crue.

Par exemple, avec une émotion comme la colère, vous pouvez l’exprimer de manière explosive ou la pousser sous la surface, car vous ne voulez pas agir avec colère. Soit vous exprimez vos sentiments de manière réactive, soit vous cessez de tout ressentir.

Karla McLaren, experte en intelligence émotionnelle, décrit une troisième alternative saine. Elle dit que vous pouvez faciliter la circulation saine des émotions en “canalisant” consciemment les informations et l’énergie fournies par les émotions. En d’autres termes, les émotions contiennent des messages significatifs ainsi que de l’énergie pour faire quelque chose en rapport avec ces messages. Ceci est vrai pour les émotions dites “négatives” ainsi que pour les émotions “positives”.

McLaren suggère par exemple que:

• La COLÈRE survient lorsque vous, ou une personne ou quelque chose que vous aimez, êtes menacé et que vous devez prendre des mesures de protection ou établir des limites solides.

• La SADNESS survient lorsque vous devez abandonner ce qui ne vous sert plus ou ce qui est passé pour pouvoir avancer.

• FEAR vous invite à prendre des mesures préventives.

• JOY vous incite à une action expansive, expressive et créative.

• La COMPASSION vous invite à prendre soin des autres.

Ainsi, chaque émotion a un MESSAGE et une ENERGIE pour mener à bien un type d’action spécifique. La syntonisation de vos émotions vous aide à recevoir ces messages et à prendre ces mesures.

Explorons les trois premières de ces émotions plus en profondeur. La tristesse, la colère et la peur sont souvent mal comprises et mal gérées. Nous avons tendance à les réprimer, à rester coincés dedans ou à les exprimer de manière maladroite avec des conséquences négatives.

Donc, lorsque vous travaillez avec ces émotions, il est important de le faire avec conscience. Abordez-les comme un observateur curieux avec une attitude attentive, délibérément, dans l’instant présent, sans jugement. Sachez que les émotions ne sont que des informations sur vous-même, les autres et les événements, ainsi que l’énergie nécessaire pour faire quelque chose à propos de ces informations. Ils ne définissent pas qui vous êtes et ils vont passer à mesure que vous rassemblez leurs informations et prenez les mesures appropriées.

(Remarque: si vous vous sentez submergé ou paralysé par des sentiments qui vous empêchent de les traiter vous-même consciemment, demandez l’aide d’un professionnel du conseil qui est formé pour travailler avec des émotions intenses.)

Le but positif de la tristesse

Le but de la tristesse est de vous permettre de laisser tomber ce qui ne fonctionne plus ou ce qui est passé et fini. La tristesse est une énergie aqueuse qui coule vers le bas et vous permet de libérer ce qui ne vous sert plus, pour que vous puissiez revenir à la fluidité et à la souplesse de votre vie.

En laissant une tristesse appropriée vous traverser, vous ferez de la place pour une nouvelle énergie et de nouvelles possibilités. Si vous ne reconnaissez pas consciemment votre tristesse ou ne savez pas comment vous accompagner, vous l’enterrerez à l’intérieur, où il se déroulera en boucle, ou vous vous perdrez dans le sentiment et serez submergé.

Voici une pratique adaptée du livre de Karla McLaren, “Le langage des émotions”, qui peut vous aider à traiter consciemment les sentiments de tristesse.

1. Lorsque vous sentez la tristesse vous envahir, prenez un moment privé et tranquille pour vous concentrer sur le sentiment. Accordez-vous à la sensation de tristesse, localisez-la dans votre corps et approchez-la avec curiosité pour savoir ce qu’elle a à vous dire.

2. Prenez une profonde inspiration comme si vous remplissiez tout votre corps de votre souffle. En expirant, émettez un soupir et sentez l’énergie de votre tristesse couler comme de l’eau dans votre corps, dans vos jambes et vos pieds et dans le sol.

3. Restez centré dans votre espace intérieur et posez à votre tristesse la question: “Qu’est-ce qui doit être libéré ou laissé pour l’instant?” Ne vous précipitez pas pour répondre. Au lieu de cela, gardez la question ouverte. Écoute et sens à l’intérieur.

Répétez votre respiration en passant à travers votre corps autant de fois que vous en ressentez le besoin et laissez votre question ouverte pour que votre plus grand connaissance puisse y répondre. Vous constaterez peut-être que vous savez tout de suite ce que vous devez libérer ou que cela devient clair plus tard. Quoi qu’il en soit, le fait d’accorder de la tristesse (ou de n’importe quelle émotion) amorce de manière consciente un processus de découverte et d’intégration qui vous aidera à progresser.

Le but positif de la colère

La colère se crée pour créer et préserver des limites personnelles et préserver un espace personnel. Vous vous sentez en colère quand une frontière personnelle ou la frontière de quelqu’un ou de quelque chose qui vous tient à coeur est perturbée ou violée. Lorsque vous êtes capable d’identifier la source de la menace perçue et d’utiliser l’énergie disponible dans la colère pour renforcer votre espace personnel et prendre les mesures qui s’imposent, la colère disparaîtra. Il aura accompli son but.

Voici une pratique adaptée de McLaren pour rassembler les informations et utiliser l’énergie de votre colère:

1. Lorsque vous sentez la colère monter, concentrez-vous à l’intérieur de votre corps et restez plus en contact avec la sensation ressentie. Abordez le sentiment avec curiosité pour en savoir plus.

2. Prenez une profonde inspiration. En expirant, imaginez et ressentez comme si l’énergie de votre colère se déplaçait vers l’extérieur en une sphère d’environ une largeur de bras autour de vous, votre limite personnelle, la renforçant avec une couleur brillante. Faites-le jusqu’à ce que vous ressentiez un changement d’énergie, de sorte que vous soyez témoin, ressentiez et utilisiez l’énergie de votre colère sans en être consumée.

3. Posez à votre colère cette question: “Que faut-il protéger ou restaurer?”

4. Puis demandez: “Quelle action restaurera des limites saines et protégera ce qui est important?”

Ces questions vous aident à identifier ce qui vous semble menacé et à prendre les mesures qui s’imposent. Essayez ceci lorsque la colère se développe et voyez comment cela fonctionne pour vous.

Le but positif de la peur

On nous a dit “La peur est ce qui nous retient” et “La seule chose à craindre est la peur elle-même”. Si nous pouvons simplement surmonter nos peurs, nous pourrons vivre pleinement et réaliser nos espoirs et nos rêves. Mais que se passe-t-il si cette sagesse éternelle concernant la peur manque quelque chose? Et si la peur dans sa forme essentielle était l’un de nos sages guides?

Les émotions ont trois formes principales: une expression réactive inconsciente, un état de cyclisme refoulé et un état de libre fluidité. Il se peut que nous ne connaissions que les deux premières formes de peur: une expression réactive qui nous fait trembler et un état refoulé qui crée une anxiété constante de bas niveau.

La peur dans sa forme saine et fluide est quelque chose de tout à fait différent. Et si la peur pouvait signaler une prise de conscience intuitive de quelque chose qui a besoin d’attention? Et si cela peut vous alerter d’une action importante?

Cette forme de peur est un sixième sens qui traverse votre espace personnel pour capter des signaux sur ce qui se passe à l’intérieur de vous, avec les autres et dans votre environnement. La peur peut vous alerter sur ce qui se passe dans votre propre corps. Il peut vous alerter sur les actions et les intentions des personnes qui vous entourent et sur les conditions de l’environnement. Lorsque vous apprenez à discerner ces informations, cela peut vous aider à choisir des actions judicieuses.

Pour apprendre à utiliser la peur comme un guide avisé, essayez cette pratique simple:

1. Lorsque vous sentez la peur surgir, prenez un moment privé et calme pour vous concentrer sur le sentiment. Syntonisez la sensation de peur, localisez-la dans votre corps et approchez-la avec curiosité pour savoir ce qu’elle a à vous dire.

2. Prenez une profonde inspiration comme si vous remplissiez tout votre corps de votre souffle. En expirant, imaginez et sentez que votre respiration remplit la sphère de votre espace personnel d’environ un bras autour de votre corps tout entier. Détectez-vous dans votre espace personnel et dans l’espace plus large qui vous entoure et recherchez des signaux subtils. Par exemple, vous pouvez être attiré par une zone de votre corps ou regarder quelque chose ou une personne de votre environnement. Vous pourriez ressentir le besoin de vous rapprocher de quelque chose.

3. Restez centré sur votre espace personnel et posez à votre peur la question: “Quelle action faut-il prendre maintenant?” Ne vous précipitez pas pour répondre. Au lieu de cela, gardez la question ouverte. Écoute et sens à l’intérieur. Voir ce qui se présente. Vous pouvez avoir une inspiration pour prendre une mesure spécifique.

Apprendre à discerner les signaux de guidage peut prendre du temps. Du mieux que vous pouvez, soyez patient. La simple action de syntonisation sur les signaux émotionnels est une compétence cultivée. Vous développerez votre capacité à ressentir la guidance intérieure de la peur et de toutes vos émotions grâce à une pratique réfléchie au fil du temps.

Vous apprendrez également à discerner la qualité des signaux qui représentent une orientation précise du présent à partir d’interprétations fausses fondées sur des expériences passées douloureuses. La qualité ressentie diffère de la précision par rapport à la fausse orientation. Les faux conseils peuvent sembler alarmants, stressants ou précipités. Il est obsédé par ce qui s’est passé dans le passé ou par une anxiété excessive pour l’avenir. Une orientation émotionnelle précise a une qualité factuelle, présente et évolutive qui donne l’impression d’un timing parfait.

Donc, en résumé, au fur et à mesure que les émotions montent, au lieu de vous méfier d’elles, qu’en est-il si vous les accueillez, devenez curieux et demandez:

• Quelle est la sensation de cette émotion dans mon corps?

• De quelle émotion s’agit-il exactement?

• Quel est le message dans ce sentiment?

• Qu’est-ce qu’il me demande de faire?

 

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