Je suppose que beaucoup d’entre nous auront, à un moment donné, été en présence de quelqu’un qui semble en colère, voire hostile, sans raison apparente. Ils peuvent même prétendre ne pas être en colère; c’est votre faute, vous qui l’imaginez, qui projette vos propres problèmes et émotions dans la situation. On peut même se demander ce qui s’est passé, est-ce que ce serait vraiment notre faute? Nous ne savons peut-être pas comment procéder.

Certaines personnes ont tendance à exploser à la moindre occasion, pour la plus simple des raisons, puis à prétendre qu’elles n’étaient pas fâchées, que nous les avons provoquées, c’est notre faute et nous devons en blâmer! Ils peuvent tordre nos mots et nos actions, manipuler des situations, nous «éclairer».

Lorsque nous savons qu’il n’ya pas de raison évidente pour une telle explosion, nous pouvons souhaiter approfondir la recherche et trouver des indices nous permettant de nous attaquer aux problèmes sous-jacents à une telle colère. Si nous ne pouvons pas simplement nous détourner de la relation, comment persuader une personne de reconnaître le caractère inapproprié de son comportement ou de l’aider à accepter qu’il ya des problèmes à résoudre?

Que faites-vous si vous pensez que vous devenez cette personne?

– Remarquez si d’autres personnes commencent à reculer devant vous. Tout le monde ne peut pas se tromper! Un indice important que vous êtes en colère et que vous vous comportez de manière déraisonnable est lorsque vous réalisez que les gens ont cessé de discuter de sujets sensibles avec vous. Un haussement d’épaules et un «ça ne sert à rien d’en discuter, on n’écoute jamais», cela peut convenir en période de forte affluence ou de stress, mais petit à petit, d’autres personnes peuvent commencer à se rapprocher tout en devenant relégués au rôle d’un étranger. Cela peut provoquer une augmentation de la colère et de la frustration, mais cela peut aussi inciter à prendre davantage de responsabilités pour votre comportement aliénant.

– Les gens prétendent-ils que vous n’êtes pas intéressé ou que vous ne comprenez pas? Les relations ne concernent pas que vous et sont censées être un échange à double sens, même si vous n’aimez pas ou n’êtes pas d’accord avec le point de vue de l’autre personne. Pratiquez une écoute constructive. Cela signifie que vous réfléchissez calmement à ce que vous avez entendu afin que l’orateur soit assuré que vous avez bien compris. Au début, il peut être difficile de résister à la tentation de préparer mentalement votre réponse avant même d’avoir fini de parler, mais le respect et la compréhension des autres contribueront à améliorer vos relations.

– Une mentalité de victime peut donner lieu à des réactions de colère face à toute critique ou à tout rejet éventuel. Cela peut être dû à des problèmes non résolus, remontant parfois à plusieurs années. Si nous soupçonnons que nous ne sommes pas assez bons, que nous avons réussi par hasard, que nous sommes découverts à tout moment, nous pouvons provoquer des réactions défensives et énervées dans le but de parer à d’autres commentaires ou enquêtes.

– «Arrêtez de me dire quoi faire » est une expression courante dans les ménages où les jeunes grandissent et commencent à avoir des ailes. Cependant, avec le temps, certaines personnes peuvent sembler incapables de formuler les demandes de manière acceptable et sont donc considérées comme autoritaires, dominées par leur ego et dominantes, alors que d’autres peuvent être réticentes à bien suivre les instructions. Cela peut être problématique dans des situations liées au travail. Apprendre à discuter de manière respectueuse peut aider à éviter une escalade des tensions.

– Les problèmes non résolus peuvent être causés par une incapacité à communiquer correctement nos sentiments, à demander de l’aide ou à discuter de ce qui se passe. Nous avons peut-être appris à rester silencieux et à ne pas bien nous exprimer ni à attendre des autres qu’ils soient psychiques et intuitent nos vraies pensées et sentiments. Peut-être que nous détestons risquer de nous sentir vulnérables et prévoyons que les autres ne comprendront pas. Ce sont tous nos problèmes qui peuvent susciter une réaction de colère. Il se peut que quelques séances de conseil et d’hypnothérapie puissent nous aider à surmonter les schémas comportementaux peu utiles.

– Trop de choses à faire , où nous n’aimons pas refuser les demandes et accepter continuellement plus d’engagements, peuvent entraîner une surcharge de stress et un épuisement professionnel. Nous pouvons accepter des demandes par peur ou par crainte, peut-être de passer à côté, de dire que nous ne faisons pas face, que nous ne sommes pas à la hauteur. Cependant, il est souvent préférable d’expliquer ce qui se passe dans notre vie, de demander une formation supplémentaire et de discuter de notre situation. Parfois, d’autres personnes émettent des demandes sans se rendre pleinement compte de nos autres engagements.

– Le conseil et l’hypnothérapie peuvent aider à résoudre les problèmes sous-jacents de rejet, de faible estime de soi et de confiance en soi. Il peut être important de comprendre que cette perspective joue également un rôle important dans notre expérience de la colère. Comment nous regardons les choses, comment nous interprétons ce qui se passe, cela se fait souvent à partir de leur impact sur nous et nos vies. S’attaquer au fait que d’autres peuvent être meilleurs que nous dans certains domaines, droit dans ce qu’ils disent, à leur avis, peut faire une différence énorme dans notre façon de réagir aux expériences. Accepter le fait que nous devons nous remettre de nous-mêmes peut être un grand pas dans la bonne direction.

– Apprenez à rire de vous – même quand vous voyez à quel point vous êtes tendu, stupide ou mauvais. La prise de conscience de soi peut offrir une façon beaucoup plus détendue et moins stressée de réagir aux événements qui se produisent et peut permettre à chacun de se détendre aussi, d’être plus créatif et plus solidaire.

– Trouver un mot de code ou un moyen efficace de reconnaître et d’appeler un «temps mort» peut être un moyen précieux d’intercepter des situations tendues avant qu’elles ne dégénèrent. Toutes les parties doivent se mettre d’accord à l’avance, mais prendre une pause avant l’apparition de la colère peut donner le temps de se calmer, de reconnaître les éléments déclencheurs et peut-être d’en discuter avant que des torts excessifs ne soient causés.

Et n’oubliez pas, une fois dit, les choses ne peuvent pas être non dites. Ils peuvent être compris, excusés, même pardonnés, mais il est moins facile d’oublier les mots durs prononcés avec colère.

Susan Leigh, conseillère, hypnothérapeute, conseillère en relations, écrivaine et contributrice dans les médias, offre son aide pour les problèmes relationnels, la gestion du stress, l’assertivité et la confiance en soi. Elle travaille avec des clients individuels, des couples et organise des ateliers et du soutien pour les entreprises.

Elle est l’auteur de 3 livres, “Faire face au stress, gérer son impact”, “101 jours d’inspiration #tipoftheday” et “Faire face à la mort, faire face à la douleur”, le tout sur Amazon et avec des sections faciles à lire, des astuces et des idées pour vous aider à vous sentir plus positif dans votre vie.

 

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